Najczęściej stresują nas rosnące koszty życia i inflacja, ale na trzecim miejscu znajduje się praca. To jeden z najwyższych wskaźników w Europie. Państwowa Inspekcja Pracy prezentuje nowe wydawnictwo „Sposoby na stres. Poradnik dla pracowników”, książkę znanej i cenionej psycholożki, trenerki Joanny Konczanin.
Poradnik Państwowej Inspekcji Pracy to praktyczna odpowiedź na rosnącą z roku na rok liczbę osób doświadczających nadmiernego stresu w pracy.
Z badań subiektywnego dobrostanu psychicznego, przeprowadzonych przez Polski Instytut Ekonomiczny w połowie 2023 roku, wynika, że co piąty Polak doświadcza stresu wysokiego. To bardzo niepokojące wyniki. Z kolei Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego w raporcie „Kondycja psychiczna Polaków” z 2022 r. wskazał trzy główne przyczyny stresu dorosłych mieszkańców naszego kraju. Prawie połowa Polaków (49 proc.) doświadcza stresu związanego z rosnącymi kosztami życia, na drugim miejscu jest inflacja, na którą wskazało aż 39 proc. ankietowanych, a dla co trzeciego z nich (34 proc.) źródłem stresu jest praca. Badania ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View” z 2022 r. wskazują, że Polacy są jednymi z najbardziej obciążonych stresem mieszkańców Europy. Każdego dnia stresu w pracy doświadcza co piąty Polak (22,15 proc.). W tym obszarze wyprzedzają nas tylko Niemcy (25,14 proc.).
Nasz poradnik „Sposoby na stres” to nie tylko kompendium wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim zbiór praktycznych porad i ćwiczeń ułatwiających radzenie sobie ze stresem i sytuacjami stresowymi. Wprowadzeniem jest profesjonalna ankieta „Czy doświadczasz nadmiernego stresu w pracy?”. W dalszej części znajduje się bogato ilustrowany rozdział „Co robić, gdy doświadczasz stresu?”, prezentujący ćwiczenia pozwalające zredukować codzienny stres. Oto jedno z nich:
Strząśnij stres:
- stań prosto z rękoma opuszczonymi wzdłuż tułowia,
- zaciśnij pięści i podnieś ramiona do góry, jednocześnie wciągając powietrze nosem,
- zatrzymaj powietrze w płucach na 3 sekundy (możesz liczyć w myślach: sto dwadzieścia jeden, sto dwadzieścia dwa, sto dwadzieścia trzy),
- strząśnij energicznie ramiona w dół, jednocześnie rozluźniając pięści i mocno wydychając powietrze ustami,
- powtórz wszystkie kroki kilka razy.
W poradniku jest także rozdział poświęcony zbilansowanej diecie antystresowej. Czytamy w nim między innymi:
Już wiesz, że słodycze i słodzone napoje mogą zwiększać Twoją drażliwość. Zdecydowanie lepszymi przekąskami są suszone owoce lub chipsy warzywne. Kupując suszone owoce, sprawdzaj, czy nie są słodzone. Antystresowo działają chrupiące przekąski – twarde jabłka i warzywa. Gryzienie powoduje zmniejszenie napięcia w szczękach, które towarzyszy stresowi.
Poradnik w wersji tradycyjnej, papierowej, można otrzymać bezpłatnie w każdym okręgowym inspektoracie pracy lub w oddziale. W wersji elektronicznej jest do obejrzenia i darmowego pobrania na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy (kliknij).
